Il tipo di dieta è ipocalorica.
Perdita di peso - 7-15 kg.
Periodo di applicazione - 30 giorni.
Uno dei principali problemi dell'uomo moderno è l'eccesso di peso. Secondo le statistiche, ogni persona in media segue una dieta almeno 2-3 volte nella sua vita. Recentemente, la dieta alcolica è diventata particolarmente diffusa. Il sito fotodiet.ru consiglia di prestare particolare attenzione ad esso, poiché non solo consente di perdere peso, ma purifica anche il corpo dalle tossine e dalle tossine.
La base della dieta alimentare (come già suggerisce il nome) è il consumo di soli prodotti liquidi. La tua dieta quotidiana dovrebbe consistere in tè, caffè, succhi, latticini e latticini, brodi, zuppe liquide e, ovviamente, acqua, cioè tutto ciò che puoi bere. Puoi consumare una quantità sufficiente di cibo al giorno, tuttavia, oltre a questo, dovresti ricordare che devi bere almeno 1,5 litri di acqua pulita durante il giorno. Naturalmente, come con ogni dieta, ci sono alcune restrizioni: prima di tutto, ovviamente, si tratta di cibi solidi. Inoltre, non puoi aggiungere zucchero (dolcificante), miele, condimenti piccanti o burro ai tuoi piatti. Sono ammessi latticini e prodotti a base di latte fermentato, ma il loro contenuto di grassi dovrebbe essere moderato.
La durata della dieta è di 30 giorni, un periodo di tempo piuttosto lungo durante il quale si verificheranno cambiamenti piuttosto significativi nel tuo corpo.
Prima di tutto, è una profonda pulizia del corpo. Tuttavia, è necessario capire che un improvviso rifiuto del cibo solido è stress per il corpo. Sono possibili problemi digestivi, in alcuni casi compaiono letargia e apatia. Ma passeranno alcuni giorni e ti abituerai esclusivamente al cibo liquido.
Nella prima fase della dieta /7-10 giorni/ avviene la pulizia attiva dell'intestino. Nella fase successiva (i prossimi 10 giorni), gli organi come il fegato e i reni vengono purificati. Noto che durante la dieta potresti avvertire qualche disagio: pulire il corpo non sarà facile e indolore. Una dieta potabile consente una pulizia profonda di tutto il corpo, fino al livello cellulare. Le sostanze nocive e le tossine che si sono accumulate lì per anni vengono letteralmente “lavate via” dal corpo.
La cosa principale è pianificare correttamente la tua dieta. Consumare zuppe e brodi di purea di verdure, abbondanti succhi e tè. Tuttavia, non dovresti mai usare succhi in scatola: contengono quantità eccessive di zucchero. Dai la preferenza solo ai succhi e alle composte appena spremute. Non bere bevande gassate dolci: possono solo danneggiare il corpo. E ancora di più non contribuiranno alla perdita di peso.
La durata della dieta dovrebbe essere di almeno 30 giorni, quindi il risultato diventerà evidente. Allo stesso tempo, è estremamente importante monitorare la propria salute. Ad esempio, le feci dovrebbero essere quotidiane. La debolezza può manifestarsi solo nei primi giorni di dieta; scomparirà gradualmente. Se per qualche motivo è difficile per te rimanere a dieta per un periodo di tempo così lungo, esiste un'opzione per una dieta da bere, progettata per 7 giorni. Si differenzia dalla dieta principale solo per la durata; tutte le altre raccomandazioni devono essere seguite rigorosamente.
Elenco degli alimenti consentiti nella dieta alimentare:
- i brodi, anche di carne, vegetali, di pollo, ma solo fatti in casa, non utilizzare cubetti o buste;
- varie composte e gelatine;
- sono vietati i succhi appena spremuti, preferibilmente con polpa di frutta e verdura, i succhi confezionati;
- latticini in forma liquida: latte, kefir, latte cotto fermentato, ecc., preferibilmente con un contenuto di grassi non superiore al 2%;
- tè, caffè, infusi alla frutta, ma senza zucchero né dolcificanti;
- acqua naturale pura in quantità di almeno 1,5-2 litri al giorno;
- Non è consigliabile bere alcolici durante la dieta;
- se avete problemi con le feci potete utilizzare i brodi vegetali insieme alle verdure, dopo aver passato il tutto al frullatore.
È consigliabile che il numero dei pasti sia almeno 5 – 6 volte al giorno.
Menù dietetico da bere per 7 giorni.
| Lunedì | Giornata del latte: bere yogurt, latte cotto fermentato, latte, kefir, per tutti i grassi non superiore al 2%. |
| Martedì | Giorno della zuppa: zuppe di purea, brodi vegetali, di pesce e di carne. |
| Mercoledì | Giorno dei succhi: composte, succhi appena spremuti di frutta e bacche non zuccherate. |
| Giovedì | Jelly day: gelatina di frutti di bosco e frutta. Viene utilizzata solo frutta fresca. |
| Venerdì | Giorno della composta: si possono aggiungere composte di frutta e bacche, frutta secca. |
| Sabato | Giorno della farina d'avena: gelatina a base di farina d'avena. |
| Domenica | Ripeti il giorno del latte. |
Con una dieta di 7 giorni puoi perdere facilmente 3-6 kg.
Menù dietetico da bere per 30 giorni.
Dovrai creare il tuo menù dietetico per ogni giorno, a seconda delle tue preferenze di gusto. Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che tutti i prodotti devono essere in forma liquida. È obbligatorio assumere la zuppa di purea almeno una volta al giorno. Per il resto del tempo puoi utilizzare i prodotti consentiti dall'elenco. Di seguito è riportato un menu di esempio per 1 giorno.
- Colazione: un bicchiere di yogurt magro, latte o kefir.
- Seconda colazione: un bicchiere di succo d'arancia o di mela appena spremuto.
- Pranzo: zuppa di purea, tè verde.
- Spuntino pomeridiano: gelatina di frutta e bacche o farina d'avena.
- Cena: un bicchiere di yogurt magro, latte o kefir.
Una delle regole di ogni dieta è che è importante non solo seguire la dieta corretta, ma anche poter tornare correttamente a una dieta normale. Abbandonare una dieta alcolica può essere piuttosto difficile: dopotutto, in 30 giorni il corpo è diventato un po' pigro. Pertanto, all'inizio, la quantità di cibi solidi nella dieta dovrebbe essere elevata, altrimenti sono possibili gravi disturbi nel funzionamento dello stomaco e dell'intestino.
Se hai seguito una dieta alcolica per 7 giorni, per uscire dalla dieta dovrebbero volerci 14 giorni; con un'opzione di dieta di 30 giorni, l'uscita dalla dieta richiederà 1-2 mesi.
Regole di base per abbandonare la dieta alcolica:
- la prima settimana di rilascio, introdurre un sottile porridge di muco a colazione;
- nella seconda settimana potrete consumarlo a colazione; nella terza settimana puoi aggiungere frutta o verdura fresca per la cena;
- dalla quarta settimana a pranzo si può mangiare carne o pesce con insalata;
- dalla quinta settimana si può fare un giorno di digiuno liquido una volta alla settimana, ad esempio il lunedì, grassi e dolci esclusi.
Recensioni e risultati.
Dieta alimentare un metodo di perdita di peso molto efficace e popolare che permette di perdere 3-5 kg di peso in eccesso con una dieta di 7 giorni e fino a 15 kg di peso in eccesso con una dieta di 30 giorni. Un altro risultato altrettanto importante è la pulizia del corpo dalle scorie e dalle tossine. Tuttavia, non dovresti usare la dieta per più di 30 giorni consecutivi. L'assenza di cibi solidi per un periodo prolungato è pericolosa per l'organismo. Pertanto, puoi continuare la dieta non prima di 6 mesi. Una nota importante: dovresti monitorare le tue feci ogni giorno: se è assente o appare una diarrea persistente, la dieta alcolica non è adatta a te e dovrebbe essere interrotta.
Controindicazioni.
Come la maggior parte delle diete, anche la dieta del bere presenta una serie di controindicazioni. Pertanto, prima di mettersi a dieta (o qualsiasi dieta), sarebbe bene farsi visitare da uno specialista. In particolare, la dieta potabile è controindicata alle persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, malattie cardiache, diabete e cancro. Inoltre, questo principio nutrizionale è controindicato se sei incline all'edema, cioè per coloro che hanno problemi con il funzionamento dei reni e del cuore.
Se sei ancora pronto per una dieta alcolica, c'è un modo semplice per renderla meno "stressante" per il corpo. È necessario avviarlo gradualmente, ovvero ridurre la quantità di cibi solidi nella dieta nel corso di diversi giorni. Tuttavia, il conto alla rovescia per l'inizio della dieta dovrà iniziare dal giorno in cui il cibo solido sarà completamente escluso dalla dieta.
Recensioni:
"Ho seguito una dieta alcolica 2 volte, ed entrambe le volte hanno avuto molto, molto successo. Dalle mie osservazioni, mi sono reso conto che la dieta è più progettata per purificare il corpo per la successiva perdita di peso. Ma come modo indipendente per perdere chili, è molto buono. Inoltre, la pelle si è schiarita. Vale la pena menzionare i risultati: la prima volta, il peso iniziale era di 88 kg (a dire il vero, abbastanza grande), dopo due settimane, il peso alcolico era già di 80! Non c'era limite alla felicità. Ma da quando ho stupidamente non ho seguito la dieta, ho ripreso 3 kg. La perdita di peso totale è stata di 5 kg, che considero un buon risultato per due settimane. La seconda volta mi sono rivolto a lei dopo un anno e mezzo con un peso iniziale di circa 75 kg. Dopo 3 settimane e mezzo di dieta, il mio peso era già di 69 kg, perché il mio peso stava già lentamente tornando alla normalità.
Tutto andrebbe molto bene se non ci fossero controindicazioni evidenti. Se hai problemi ai reni, è meglio dimenticare immediatamente questo metodo per perdere peso. Il resto deve ricordare che puoi seguire una dieta potabile solo per non più di due settimane senza nuocere alla salute. Puoi prolungare il periodo di perdita di peso con l'acqua solo a tuo rischio e pericolo, ovviamente in base alle capacità del tuo corpo."